02/19 - Bezlepková banánová roláda

Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Jemná, nízkokalorická, bezlepková banánová ROLÁDA.

Roládu robievame s ovocím na aké máme práve chuť. Dá sa pripraviť s proteínovým práškom ale taktiež aj bez neho.

 

Potrebujeme

Počet kusov: 10 ks

Na cesto:

  • 5 vajec,
  • 50 g kakao,
  • 8 PL trstinového cukru,
  • 1 ČL prášku do pečiva (bezfosfátový),
  • 1 PL masla,
  • štipka soli.

Na plnku:

  • 2 menšie banány (ľubovoľné ovocie),
  • 250 g jemného odtučneného tvarohu,
  • 1 odmerka vanilkového proteínu (nemusíme použiť),
  • 2 PL medu (ak ste použili sladený proteín, tak nie).

Značky: PL - polievková lyžica, ČL - čajová lyžička

 

Postup: rúru predohrejeme na 200 stupňov. Vyšľaháme bielka s polovicou cukru (pridávame postupne) do tuhého snehu. V druhej miske vyšľaháme žĺtka s druhou polovicou cukru do peny, potom pridáme (preosiate) kakao, prášok do pečiva a pomaličky zľahučka pridávame tuhý sneh z bielok. Plech si vyložíme papierom na pečenie a dobre vymastíme roztopeným maslom a opatrne vlejeme cesto. Dáme piecť na cca 15 min. (záleží od typu rúry - cesto skontrolujeme špáradlom ... ak je suché, vyberáme von).

Medzitým si pripravíme náplň. Tvaroch rozmixujeme s vanilkovým proteínovým práškom a medom (ak máme doma jahodový proteínový prášok, tak namiesto banánov vložíme do rolády jahody atď..). Zvolené ovocie narežeme na kúsky a vmiešame do plnky. Ak použijeme banán, ten vložíme do rolády v celku.

Približne po 5 min. prevrátime upečené cesto na dosku a stiahneme z neho papier na pečenie a otočíme naspäť, zrolojeme do utierky a necháme vychladnúť. Plnku rozotrieme na vychladnuté cesto + vložíme (v celku) banány za sebou, zvinieme do rolády a dáme chladiť.

Sladké pokušenie vám želá tím Spaľovne tukov.

 

322 zhliadnutí
Naposledy zmenené 05. december 2018
spalovnatukov.sk

E-mail Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

O nás

Spaľovňa tukov je program nielen pre ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie a telo. Vieme, že žiadne zázračné pilulky na chudnutie nefungujú.

Budeme vás zásobovať tipmi na recepty, tréningami a novinkami zo sveta fitness, wellness, health & beauty.

Kontakty

Telefón: +421 917 611 700

Email: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Pridajte sa k nám