09/19 - Celozrnná hrianka s volským okom

Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Išlo vajco na vandrovku.

Obľúbené volské oko na teplej celozrnnej hrianke s tvarohovo-reďkovkovou nátierkou, prošútom a rukolou.

Potrebujeme:

  • celozrnnú hrianku (odkrojíme z chlebíka),
  • plátok prošúta,
  • 3 - 4 ks rukoly (na chuť a ozdobenie),
  • 1 vajce (pripravíme volské oko),
  • 2 PL tvarohovo-reďkovkovej nátierky,
  • soľ a korenie (na volské oko).

Značka: PL - polievková lyžica.

 

Ako na tvarohovo-reďkovkovú nátierku?

Nátierka:

  • 7 ks reďkoviek,
  • 1 šálka jemného odtučneného tvarohu,
  • 1/4 šálky bieleho jogurtu,
  • 3 PL nakrájanej čerstvej pažítky,
  • 1 ČL šťavy z citróna
  • soš a korenie.

Značka: PL - polievková lyžica, ČL - čajová lyžička.

Postup: reďkovky očistíme, nakrájame napríklad na tenké kolieska. Spolu s nakrájanou pažítkou dáme do misky, mierne dochutíme soľou a necháme odpočívať asi 10 minút, aby sa reďkovka zbavila prebytočnej vody.

V druhej miske zmiešame tvaroh, jogurt, šťavu z citróna a korenie. Potom zbavíme reďkovku prebytočnej vody a vmiešame do tvarohovej zmesi. Natierku odporúčame dať na pol hodinku do chladničky. Servívujeme na opečenej celozrnnej hrianke s plátkom prošúta, čerstvou rukulou a volským okom.

 

Energická hodnota v jednej porcii (1 PL) nátierky: 20 kcal.
S: 1g; B: 3g; T: 3g

 

Dobrú chuť vám želá tím Spaľovne Tukov.

 

 

 


 

 

130 zhliadnutí
Naposledy zmenené 05. december 2018
spalovnatukov.sk

E-mail Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

O nás

Spaľovňa tukov je program nielen pre ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie a telo. Vieme, že žiadne zázračné pilulky na chudnutie nefungujú.

Budeme vás zásobovať tipmi na recepty, tréningami a novinkami zo sveta fitness, wellness, health & beauty.

Kontakty

Telefón: +421 917 611 700

Email: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Pridajte sa k nám