Jedálniček

SÚBOJ POTRAVÍN: ODTUČNENÉ MLIEKO vs. MLIEKO OBSAHUJÚCE TUK

Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Veľa žien mlieko vôbec nepije, iné si ho zasa obľúbili. Z hľadiska športovej výživy je jeho konzumácia žiaduca - a to čo sa týka pitia mlieka samotného, i ako súčasť proteínových nápojov. Stále je tu ale otázka, aké mlieko zvoliť a o to viac pokiaľ sa snažíte odbúravať tuky.

Za predpokladu, že znižujete príjem kalórií, sa asi budete chcieť vyhnúť aj tým, ktoré obsauje mlieko. Nemusí to byť však vždy prospešné. Tuky v mlieku totiž spomaľujú vylučovanie inzulínu a tým redukujú množstvo sacharidov uskladnených vo forme tukov. Pokiaľ predtréningový alebo potréningový nápoj zmiešate s mliekom, potom potrebujete, aby hladina inzulínu narástla rýchlo, pretože sa tým naštartuje regenerácia. Zatiaľ čo v inú dennú hodinu to žiaduce nie je. Tomu je potom potrebné prispôsobiť voľbu netučného či (polo)tučného mlieka.

Tu si môžete pozrieť ako sa jednotlivé druhy mlieka líšia čo sa týka výživovej hodnoty:

ODTUČNENÉ

Energetická hodnota: 91 kcal

Bielkoviny (g): 8,7

Tuky (g): 0,6

Sacharidy (g): 12,3

1%

Energetická hodnota: 105 kcal

Bielkoviny (g): 8,5

Tuky (g): 2,4

Sacharidy (g): 12,1

2%

Energetická hodnota: 125 kcal

Bielkoviny (g): 8,5

Tuky (g): 4,7

Sacharidy (g): 12,2

PLNOTUČNÉ

Energetická hodnota: 149 kcal

Bielkoviny (g): 7,7

Tuky (g): 7,9

Sacharidy (g): 11,7

Víťazom sa stáva: JE TO REMÍZA: ZVOĽTE BUĎ 1% ALEBO 2% MLIEKO. V dobe pred a po tréningu rozhodne siahnite po odtučnenom mlieku. V iný denný čas už tak vhodné nie je. V dobu mimo tréningu používajte 1% alebo 2%, prípadne môžete zmiešať v pomere 1:1, mlieko 2% a odtučnené, takže vznikne 1%.

Zdroj: Fitness  7-8/2014

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             

 

977 zhliadnutí
Naposledy zmenené 08. december 2018
spalovnatukov.sk

E-mail Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

O nás

Spaľovňa tukov je program nielen pre ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie a telo. Vieme, že žiadne zázračné pilulky na chudnutie nefungujú.

Budeme vás zásobovať tipmi na recepty, tréningami a novinkami zo sveta fitness, wellness, health & beauty.

Kontakty

Telefón: +421 917 611 700

Email: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Pridajte sa k nám