Rady a cviky

Otázka a odpoveď: Aký je správny podiel tuku v tele muža a ženy?

Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Chudnutie, úprava jedálnička na mieru, pitný režim, cvičenie, poradňa.

OTÁZKA: Aký je správny podiel tuku v tele muža a ženy?

ODPOVEĎ: V tomto prípade ide naozaj o ideálne hodnoty a väčšinou ich dosahujú ľudia, ktorí aj športujú. Všeobecné optimálne parametre zdravého organizmu sa pre bežných ľudí, ktorí nešportujú, stanovili na hodnoty približne do 30% tuku u žien až do 20% u mužov. Samozrejme všetko je ovplyvnené aj rozložením tuku v organizme. Niekto má chudé ruky a nohy a teda málo podkožného tuku, avšak veľká časť tuku sa sústreďuje v oblasti brucha (tento problém majú hlavne muži, ale aj niektoré ženy). Preto je dôležité pri meraní množstva tuku v tele používať prístroje, ktoré zmerajú tuk v celom organizme. Netreba zabúdať na dôležité parametre ovplyvňujúce optimálne hodnoty pre jednotlivcov ako sú výška a vek jedinca. So stúpajúcim vekom sa zvyšuje podiel tuku, preto stanoviť všeobecné hodnoty je veľmi ťažké. Podľa svetovej zdravotníckej oragnizácie  WHO by sa mal u žien do 39 rokov podiel tuku pohybovať maximálne do 32% od 40 do 59 rokov v rozhraní 23 - 33% a nad 60 rokov od 24 do 35%. U mužov do 39 rokov sa za optimálnu hodnotu považuje množstvo tuku do 19%, od 40 do 59 rokov do 21%a nad 60 rokov by mali mať do 24% tuku. Vyššie hodnoty sa považujú za rizikové. Odporúčam dať si zmerať telesný tuk u odborníka, ktorý vám povie parametre vhodné pre vás. Aj pri množstve telesného tuku platí známa veta, že menej je niekedy viac. Čím menej tuku a viac svalov máme, tým lepšie sa cíti naše telo. Avšak pozor, najmä čo sa týka žien. Určité množstvo tuku je potrebné a nevyhnutné pre život. Pri nedostatku tuku sa ženské telo dokonca stáva neplodným, absentuje menštruácia. Nič netreba preháňať.

 

Zdroj: FIT štýl 11/2014

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

 

 

 

 

 

 

1183 zhliadnutí
spalovnatukov.sk

E-mail Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

O nás

Spaľovňa tukov je program nielen pre ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie a telo. Vieme, že žiadne zázračné pilulky na chudnutie nefungujú.

Kontakty

Email: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

SME TAM KDE AJ VY