TABATA a vydržíte viac!
Tabata je v prvom rade vysoko kardiovaskulárne cvičenie, ktoré sa zameriava na intervalový tréning.
SACHARIDOVÉ vlny
OTÁZKA: Dobrý deň, cvičím dlhšiu dobu a chcel by som sa pustiť do sacharidových vĺn. Aká je ich podstata a ako by asi mali vyzerať jednotlivé dni z hľadiska množstva príjmu sacharidov?
HOT JOGA
Jogové pozície, správne dýchanie a vysoká teplota v miestnosti spôsobujú, že sa z vás rinie pot.
DOKONALOSŤ V KAŽDOM TRÉNINGU
Bezchybná postava začína pri prvotriednom tréningu. Nasledujúcich 10 tipov vám pomôže optimalizovať váš cvičebný program od začiatku až po koniec.
ZAMERANÉ NA KRVNÝ TLAK.
Keď príde reč na dobrú fyzickú kondíciu a silné srdce, potom zohrajú dôležitú úlohu nie len počty sérií a opakovaní, ale taktiež iné čísla - predovšetkým tie, ktoré určujú hodnotu krvného tlaku.
VESLOVANIE VYHÁŇA TUKY
Preto, aby ste mali pevné telo, vás nemusíme posielať k vode - veslovať sa dá aj v posilňovni, čo najmä v zime oceníte.
MÝTY O CHUDNUTÍ A ICH OBJASNENIE
Často máme o niektorých záležitostiach týkajúcich sa cvičenia mylné predstavy, preto vnesieme trochu svetla do mýtov súvisiacich s touto problematikou. Je veľmi dôležité, aby vám na ceste k štíhlym krivkám nestáli v ceste žiadne zásadné prekážky.
3. časť chudnutia Kristíny - Dva kroky vpred a jeden vzad
Zapojiť do chudnutia pravidelný pohyb bolo pre ňu najťažšou časťou boja s 30- kilovou nadváhou. Pri jej nadváhe už ledva chodila, niekedy musela ísť taxíkom a ostali jej iba spomienky na časy, keď bola plná energie a sily. Asi posledná kvapka padla, keď bola s kamarátkami v Ríme, chodili po pamiatkach a aj napriek tomu, že mala iba 32 rokov, cítila sa ako dôchodkyňa. Vyjsť po schodoch bol heroický výkon. Vtedy si povedala, že urobí všetko preto, aby sa vrátila späť do formy. A asi takto vyzerala jej cesta.
Antigravity alebo dobrodružstvo v sieti
S pribúdajúcimi ľuďmi, ktorí pochopili, že venovať sa pravidelnej pohybovej aktivite je nielen vecou zdravia ale aj psychiky, k nám prichádzajú rôzne nové formy cvičenia. Moderní ľudia chcú nielen spevniť a sfunkčniť svoje svalstvo, ale tiež uvoľniť svoju chrbticu po celodennom sedení pri počítači a celkovo sa zrelaxovať. A keď je benefitom zábava, cvičenie má bod navyše. Asi tam niekde, môžno nájsť odpoveď na to, prečo sa tréningy antigravity ihneď stretli s obrovským úspechom. Okrem toho, že pri ňom posilníte celé telo, zažijete veľké dobrodružstvo.